كيفية الوقاية من سرطان الكبد ؟
للوقاية من سرطان الكبد، يُوصى باتباع التدابير الوقائية التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ودوري للحفاظ على وزن صحي وتقليل الوزن الزائد، مما يعزز صحة الكبد.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: تناول طعام متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، مع تقليل الدهون غير الصحية والسكريات، يساعد في الحفاظ على صحة الكبد.
- الابتعاد عن القلق والتوتر: إدارة مستويات القلق والتوتر من خلال تقنيات الاسترخاء أو التمارين الذهنية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الكبد.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك سرطان الكبد، لذا فإن الإقلاع عنه يعد خطوة هامة للوقاية.
- عدم شرب المشروبات الكحولية: الكحول يمكن أن يتسبب في تليف الكبد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الكبد، لذلك يُفضل الامتناع عن شرب الكحول أو تقليله إلى الحد الأدنى.
- أخذ تطعيمات ضد أمراض التهاب الكبد الوبائي: التطعيم ضد التهاب الكبد الوبائي, يمكن أن يحميك من العدوى بهذا الفيروس الذي يرتبط بسرطان الكبد.
من كتاب “100 سؤال عن الكبد” للأستاذ الدكتور جمال شيحة، رئيس مجلس أمناء مؤسسة الكبد المصري ورئيس لجنة التعليم والبحث العلمي بمجلس النواب.